Egyszerű ötletek és gyakorlatok kezdő stresszoldóknak minden napra
Lélegezz, hogy „lélekezz”!
Gondolkodtál már azon, hogy mi az, ami nélkül nem tudnánk élni? Amit sokszor észre sem veszünk, annyira természetesnek vesszük? Ez a lélegzés. Az, hogy levegőt veszünk a legtöbbünknek teljesen evidens. Ha nem kapnánk levegőt, akkor persze kétségbe esve kapálóznánk.
Károsak vagy hasznosak az elektronikai kütyük?
A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.
Stresszoldás mozgással
A mozgás oldja a stresszt, antidepresszáns hatású, jótékony hatással van a közérzet mellett a keringési rendszerünkre, azon keresztül az egészségi állapotunkra is.
Nyugi recept a mindennapokra
Oldjunk stresszt gyógyteával! A teához nem kell más, mint hely és a megfelelő tea fajta. Stresszoldásnál elsődlegesen valamely gyógyteát szoktuk forrázat útján elkészíteni.
Instant stresszoldás meditációval
A meditációról elsőnek mindenkinek az ugrik be, hogy nyugodt környezetben, kellemes háttérzenével és kényelmesen elhelyezkedve igyekszünk kizárni a külvilágot, ezzel elérve egy nyugodt lelkiállapotot…
5 csapda, amit kerülj el a gyerekednél, hogy ne legyen stresszevő
Én majd biztos, hogy nem fogok csokival hisztit kezelni a boltban, ahogyan másoknál láttam, de még müzliszelettel sem, mert rossz reflexeket erősít, és nem kölesgolyóval fogom helyreállítani a …
Jobb lábbal kelj fel minden nap!
A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…
Instant stresszoldás a reflexológia segítségével
A stresszre adott reakcióink nagyban függnek a gyermekkorunkban tanult és elsajátított viselkedésmintáktól. Azonban ettől függetlenül elsajátíthatunk olyan gyakorlatokat, védelmi …
Az unalmas rutin és az idegesítő szokások
Ha elég sokszor viselkedtél különböző helyzetekben ugyanúgy (még ha cikinek is érezted utána), legyél elégedett magaddal, mert képes vagy a profizmusra…
Kreatív stresszoldó ötletek és gyakorlatok haladóbbaknak
Mennyiség kontra minőség
A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…
Függőség
A függőség a legtöbb esetben valamely szükséglet (Maslow-piramis) hiányára való válaszreakció, amely cselekvés során nem teljesen a szükséglet hiányállapotának megszüntetése a cél, hanem a hiányából eredő pszichés (lelki) zavar enyhítése.
Az összhang fontossága és ereje a hétköznapokban
A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…
Gondolkodj tudatosan, pozitívan!
Ismerjük fel, hogy a gondolataink befolyásolják, hogyan érezzük magunkat! Ismerjük fel azt is, hogy képesek vagyunk irányítani a gondolatainkat!
Mindfulness, avagy tudatos jelenlét
A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.
Mi történt velem, amiért ilyen vagyok és hogyan szeressem magam még így is?
Akik nem ismernek minket közelebbről, nem tudhatják, hogy a többnyire mosolygós, „közösségi megjelenésünk” felszíne mögött komoly belső viszályok dúlnak és legtöbbször azt érezzük, hogy sehova sem passzolunk igazán…
A légzésfigyelésben rejlő erő
Az egyik legerősebb meditációs technika: a légzésfigyelés. Visszavezet minket az állandó pörgésből belső középpontunkhoz. Elménk lecsendesedik és egy igazán ellazult, feszültségmentes állapotba kerülünk.
A kritikus hang – az a bizonyos kisördög a vállunkon
Mind ismerjük azt a halk, de határozott hangot legbelül, amely lebeszél arról, hogy lehozzuk a csillagokat az égről, vagy folyamatosan arra emlékeztet bennünket, hányszor vallottunk már kudarcot és hányszor nem fejeztünk be valamit, amit elkezdtünk.
Növeld meg az energiaszinted!
Neked is jól jönne egy gyakorlat, ami megnöveli az energiaszinted, amikor le vagy merülve? Van egy jó hírem, most megtaláltad!
Saját magadra mondj igent!
Több tucatnyi szívességkérés érkezik be hetente, ami valaki más feladata, de lepasszolják nekünk, mert tudják, hogy úgysem fogunk nemet mondani…
MENTŐÖV – gyakorlati útmutató túlterhelt időszakokra
Az év vége és a mindennapok sokrétű kihívásai mellé szeretnélek megajándékozni napi fél óra szabadsággal…
Csendesítsük le az elménket!
Ott van bennünk minden, ami a boldogsághoz kell; de egy csomó minden más is… Viszont mi döntjük el, hogy mire figyelünk, minek adunk teret…
Karácsonyi stressz – Gondold újra
A Karácsony mindenkinek mást és mást jelent. Mégis, ha megkérdezünk bárkit, nagy valószínűséggel egyszerűen a szeretet ünnepének fogja nevezni…
Stresszoldó, lazító meditáció
Már javában tart az ősz, egyre több időt töltünk a négy fal között, ezért szeretnék most Neked jó ötleteket és gyakorlatokat adni, hogy minél jobban érezd magad a bőrödben…
Stressz – a valótlanság vélt valósága
A legújabb kutatások eredményei azt mutatják, hogy az egészségügyi problémák hátterében 90-95%-ban a stressz húzódik meg. Ez elég szembetűnően jelzi, hogy fontos minderről beszélni…
Élet egy haláleset után
Sebesen közeleg az év vége, messze mögöttünk maradtak a vidám, nyári napok. A színek megváltoztak és látni engedik a természet elképesztő szövetét…
Variációk egy témára
A stressz öregít, csúfít, hizlal, állandóan fáradttá és levertté tesz. Mindazokat a tulajdonságokat előhozza belőlünk, amiket ellenszenvesnek találunk egy másik emberben…
Gondolatébresztő írások és gyakorlatok azoknak, akiknek fontos a személyiségfejlesztés
Íme, a legrosszabb kifogások, amik miatt képesek vagyunk veszni hagyni az álmainkat
Mindenkinek vannak dédelgetett, nagy álmai; valahogy ez az életünk szerves része, hogy eszünkbe jutnak klassz ötletek, amiknek a kivitelezésén őszintén elgondolkodunk.
4+1 elgondolkodtató érv, amiért érdemes abbahagynunk a halogatást
Egy vérbeli halogatónak hosszú listája van az érvekről, hogy miért kellene abbahagynia a halogatást és van egy még hosszabb a kifogásokról, hogy miért ne tegye meg azt, amit halogat.
Az elme lecsendesítése a tudat ébresztése
Olyan sokszor hallottuk már, hogy minden mindennel összefügg, hogy talán elkerülte a figyelmünket a lényeg: ennek a kijelentésnek a mélységes igazsága.
Teremtsd meg belső otthonod!
A belső világod sérthetetlen a külvilágtól; te „rendezed be” olyanra, amilyen számodra a legkomfortosabb. Egész más lesz így számodra a külvilág is…
A tudatos figyelem ajándéka
Van valami lenyűgöző az emberi testben, ami mögött egy felfoghatatlanul briliáns rendezőelv munkálkodik.
Úgy szeresd magad, mintha az életed múlna rajta, mert valójában ezen múlik!
A szorongások, a nehézségek és a stressz helyett valami másról szeretnék szót ejteni. Valamiről, amit sokkal fontosabbnak vélek és amit hajlamosak vagyunk kiiktatni az életünkből…