Alkoss tudatosan jó gondolatokat!
Meg kell tanulnunk helyesen gondolkodni, helyesen használni az elménket! Ha észreveszed, hogy harag vagy rossz érzés van benned, azt nem elfojtanod kell, mert az csak további problémákat idéz elő.
A megoldás
Tudatosan a jobb gondolatokra kell terelned a figyelmed, ami jó érzéseket kelt benned. Ha tudod, hogy valaminek negatív következményei vannak, azt érdemes elkerülnöd. Irányítsd pozitív dolgokra a gondolataidat!
A külvilág néha badarságokkal akar etetni; ezért érdemes magunkat minél sűrűbben figyelni és ha ki akarnak billenteni, ezt ne hagyjuk! Olyan pozitív gondolatköröket válasszunk, amik jó érzéssel töltenek el minket!
Minél tudatosabb vagy, annál hamarabb tudsz váltani. Mint amikor autót vezetsz, a kezedbe kell venni az irányítást. Ez egy nagyfokú tudatosságot igényel, igazi belső munka.
Keresd meg azokat az érzéseket és gondolatokat, melyek a javadat szolgálják! Próbáld ki, hogy a gondolataidat és érzéseidet tudatosan hozod létre! Nem csak abból „táplálkozol”, amit valaki más „készített”. Az az információ, amit nem fogadsz magadba, nincs Rád hatással.
A gondolatokból és az érzésekből fognak megszületni a döntéseink is. Döntéseink pedig nagyban meghatározzák életünk alakulását.
Gondolati üresség
Ha hatékonyan gondolkodsz, akkor jól esik utána az ürességben is lenni. A tudatos üres elme egy pozitív állapot, felemelő érzés. Érdemes rendszeresen a gondolati üresség állapotában is lennünk. Az elménknek is ugyanúgy jót tesz a kiüresedés, mint az emésztőrendszerünknek.
A cikk mellett egy szuper, 25 perces letölthető meditációs gyakorlatot is találsz, amivel tudatosan megalkothatsz gondolatokat és érzéseket. Nyugalmat, egyensúlyt, derűt vagy amire éppen szükséged van. Keress magadnak egy kényelmes, békés helyet (ez lehet kedvenc foteled is), kapcsold ki a telefonod, zárd be az ajtót és kezdj neki a meditációnak!
A meditációt Gyurkó Zsolt vezeti.
Néhány gondolat útravalónak
Vedd észre, hogy hatalmad van a gondolataid felett! Tudatosan jó irányba terelheted gondolataidat és ezáltal életedet is. Ne hagyd, hogy mások irányítsák és befolyásolják gondolataidat és érzéseidet! Ha felismered, hogy a döntés a Te kezedben van, már sokkal könnyebben tudsz váltani és a helyes irányba terelheted az életedet.
GYAKORLAT
Gyakorlatra fordított idő átlagosan:
25 perc
Milyen esetekre, milyen gyakran és kiknek ajánlom:
Azoknak ajánlom, akik szeretnének mélyen ellazulni, feszültségmentes állapotba kerülni, szeretnék megtanulni lecsendesíteni az elméjüket. Érdemes hetente, vagy pár naponta elvégezni a gyakorlatot.
Életfeladatomnak érzem, hogy segítsek másoknak is egy boldogabb, egészségesebb életet élni. A meditációs technikák sokat segítenek testi-lelki és szellemi egészségünk visszaszerzésében. Igyekszem a meditációt minél közelebb hozni az emberekhez, hogy könnyedén életük részévé váljon.
Mielőtt tovább olvasol és/vagy gyakorolni kezdesz,