A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk. Mindig olyan sok a tennivaló és olyan kevés az idő. De vajon ki diktálja ezt a tempót? Ki állítja fel a sok követelményt?
Bármely időszak kiváló arra, hogy elgondolkodjunk ezen és úgy indítsuk a napjainkat, hogy sikerüljön megtalálni ezt az egyensúlyt. Az utóbbi évtizedekben jelentősen felgyorsult a világ körülöttünk, állandóan rohanunk, versenyt futunk az idővel. Ami persze stresszt okoz, ingerültté tesz és azonnal kiugrunk az ágyból, amint meghalljuk az ébresztőóra csörgését. Vagy épp ellenkezőleg… lenyomjuk a szundit és utána amiatt stresszelünk, hogy nem úgy indult a napunk, ahogy elterveztük és máris oda az egész délelőtt!
Mit tehetünk másként, hogy új ritmust adjunk a napjainknak?
Ahogy Tony Robbins mondja „Ha nincs tíz perced, nincs életed”. Ez erős húrokat pendített meg bennem és elgondolkodtatott:
Ha nincsen MINDÖSSZE 10 percünk, amit a saját jóllétünkre szánunk, hogy újra feltöltsük erőforrásainkat, hogyan nyújthatjuk a legjobb formánkat nap közben azokon a területeken, amelyek igazán fontosak az életünkben (a családunk, a karrierünk, a céljaink terén)?
Egy kis tudományos háttér, mielőtt belefognánk
Napjainkban nehéz teljesen kikapcsolni és megőrizni a zen hangulatot, amennyiben nem egy hegy tetején élünk úgy, hogy senki sincsen körülöttünk és nem zavarnak külső hatások… De mi is volna abban a jó???
Mi történik valójában, amikor ragaszkodunk ehhez a 10 perces, új szokáshoz?
Meditáció, relaxáció hatására egyensúlyi helyzetbe kerülhetünk, kreatívabbak lehetünk és a testünk megszabadulhat a felgyülemlett stressztől. Amikor az elménk elcsendesedik és szétárad bennünk a béke megmásíthatatlan érzete, az agyalapi mirigy olyan vegyületeket termel, amiket a szervezetünk meditáció közben tud előállítani, vagy amikor olyasmit csinálunk, ami eljuttat ebbe a nyugalmi állapotba.
Amikor kialakítjuk ezt a reggeli szokást, arra neveljük magunkat, hogy a nap közben felmerülő minden helyzetet erről a békés helyről szemléljünk. Nem azt mondom, hogy nap közben nem lesznek kihívások vagy az emberek kedvesebben fognak bánni velünk; viszont képes leszel sokkal jobban indítani és végigcsinálni a napodat és idővel TE MAGAD fogsz másként reagálni a veled történtekre, amit te és körülötted mindenki más is észre fog venni.
Egy baráti figyelmeztetés…
Megjegyzés: Tudtad, hogy ahhoz, hogy egy gondolat megtapadjon és más, hasonló energiaszintű gondolatokat vonzzon, csak 17 másodpercig kell rákoncentrálnunk? Próbáld ki! Természetesen a legjobb, ha egy pozitív gondolattal teszed.
GYAKORLAT
Gyakorlatra fordított idő átlagosan:
Egyénenként változó és attól is függ, hogy melyik gyakorlatot választod.
Milyen esetekre, milyen gyakran és kiknek ajánlom:
Mindenkinek, aki szeretné jobb lábbal kezdeni a napját. A három gyakorlatból válaszd azt, amelyik az adott napon a leginkább megfelel a hangulatodnak! Ha van rá időd, mindhármat elvégezheted!
Egy érdekes véletlen folytán találtam rá az SVT-re (Spirituális Válasz Terápia), ami pont azt a segítséget adta meg nekem, amit kerestem, és kiderült, hogy sokkal rövidebb idő is elég arra, hogy a mély traumákat feloldjuk. Azóta is napi szinten használom magamon és klienseimen.
A másik módszer, ami mellett elköteleződtem, az EFT (Érzelmi Felszabadítás Technikája vagy kopogtatás), ami pedig az egyszerűségével és gyorsaságával nyűgözött le.
Mielőtt tovább olvasol és/vagy gyakorolni kezdesz,