Az ok okozati összefüggések
Az általunk elfogyasztott étel is hatással van ránk. Ha túl sok a felhalmozott méreg és vesénk valamint májunk már nem képes maradéktalanul elvégezni a méregtelenítő folyamatokat, annak káros következményei lehetnek szervezetünkre nézve. Ezért fontos, hogy időnként rásegítsünk külsőleg is erre a folyamatra, hogy megelőzzük azt, hogy ezek a méreganyagok esetleg károsítsák sejtjeinket, szerveinket, szervrendszereinket, ezáltal pedig az egész szervezetünket.
Éppen így van ez a fejünkbe bevitt gondolatmorzsákkal. Időnként szükséges kitakarítani elménkből a negatív gondolatainkat, az aggodalmainkat. Fontos megszabadítani a stressztől, ezáltal könnyíteni rajta, hogy nagyobb helyet és teret tudjunk biztosítani a tápláló gondolatoknak.
Hullámokat gerjesztünk, ami mindent megrezegtet
Egy kis kikapcsolódás több jót tesz veled, mint gondolnád
Már néhány perces meditáció vagy tápláló gondolatokkal való töltődés képes csökkenteni a stresszt, a lelki terheltségünket, hiszen növeli az egész agy funkcionalitását azzal, hogy agyunk több tíz milliárd idegsejtje között új kapcsolódások jönnek létre és a már meglévő kapcsolódások is tovább erősödnek.
A szürkeállományban mérhető változások mehetnek végbe, azaz képes az agy fizikai szinten is megváltozni, és az öngyógyító folyamatok könnyebb beindítása által képes az egész agyunk összehangolódni; mindenre kiterjedően jó hatással van egész szervezetünkre. Például kiegyensúlyozottabbakká válhatunk, hiszen elménk elcsendesedik, csökkenhet az alvásigényünk, javulhat a memóriánk, normalizálódhat a vérkeringés, hogy csak néhány további példát említsünk.
Amit már most megtehetünk
Kezdjük el már ma beépíteni a napi rutinunkba a befelé figyelést. Ehhez nyújt segítséget a cikk végén található 14 perces anyag (Megerősítések Nőknek). Nincs más dolgod, mint biztosítani egy nyugodt környezetet és negyedórányi időt, amit önmagad ápolásával töltesz.
Megjegyzés: Ez a gyakorlat eredetileg nőknek készült, de férfiakra is jó hatással lehet! Azokat a részeket, ami kimondottan nőkre vonatkoznak, gondolatban egy pillanat alatt át lehet alakítani, hogy egy férfi számára is személyre szabott legyen!
Segítő ráhangolódás a gyakorlat előtt
Használhatod még, amikor szorongsz vagy nyugtalankodsz és szeretnél kijutni ebből az állapotból. A cikk végén található gyakorlat előtt célszerű elvégezni, de nem kötelező. Ha csak negyed órád van, akkor térj bátran a megerősítések meghallgatására.
A bemelegítés lépései
1. Körözz néhányat egyik és másik irányba a bokáddal, a térddel, a csípőddel, a csuklóddal, a karoddal és a nyakaddal. (1 perc)
2. Ezután emeld magasba a karjaidat és ellentétes irányba kezdj el körözni a tested mellett. Változtasd az irányokat is! Hol a bal lendüljön előre, hol meg a jobb karod. Ezzel felkavarod a levegőt tested körül, ez különösen fontos, ha esetleg rossz a kedved és szeretnéd, hogy ez az állapotod megváltozzon. Csináld, amíg jól esik… (0.5 – 1 perc)
3. Miközben teljes talpaddal stabilan a földhöz tapadsz, tudatosítsd föld kapcsolatodat. Amikor ez megvan, kezdd el hintáztatni testedet, azaz dőlj előre, majd hátra. Ezzel tovább erősíted stabilitásod, fizikai szinten pedig az egyensúlyérzéked. (0.5 perc)
4. Nyújtózkodj a magasba. Lélegezz be mélyen, közben képzeld el azt, hogy a levegő a fejtetődön keresztül áramlik be a testedbe. Vizualizáld, ahogy végighalad fentről egészen le a köldöködig. (Ha ez nehezedre esik, akkor légzés közben irányítsd figyelmedet csak a fejed tetejére.) Ismételd meg háromszor, hogy a mozdulatsor rögzüljön.
5. Irányítsd a figyelmed a talpaidra. Vegyél egy mély lélegzetet és képzeld el, hogy a talpaidon keresztül áramlik be a levegő. Vizualizáld, ahogy végighalad lentről egészen a köldöködig. (Ha ez nehezedre esik, akkor légzés közben irányítsd figyelmedet csak a talpad közepére.) Ismételd meg háromszor, hogy a mozdulatsor rögzüljön.Javaslom, hogy a légzésed legyen lassú és egyenletes. Ha szédülni kezdesz vagy rossz lesz a közérzeted, pihenj le, ne folytasd. (2 perc)
Nem kell végletekben gondolkozni, elég mindössze napi néhány perc. Csak kezdj hozzá és csináld!
GYAKORLAT
Gyakorlatra fordított idő átlagosan:
14perc
Milyen esetekre, milyen gyakran és kiknek ajánlom:
Naponta ajánlott, bárkinek, de elsősorban nőknek, mivel a 3. megerősítés a női szerepkört hangsúlyozza.
Abban a szerencsés helyzetben vagyok, hogy munkám egyben a hobbim is. Ami mindennapjaim kitölti, azt nem a kényszer, hanem az öröm, lelkesedés és szeretet hatja át.
Eleinte csak sodródtam, de idővel rájöttem, hogy ebbe a folyamatba tudatosan is bele tudok avatkozni. Az anyag beleszületése a térbe egyben saját önmegvalósításom útja is. Az agyaggal való foglalkozás olyan hivatás lett számomra, amelyben megtaláltam azt, ami után mindig is kutattam: az elemek harmóniáját. De ettől sokkal többre is jutottam. A lelkemmel való szorosabb kapcsolatot találtam meg, a saját belső harmóniámat.
Mielőtt tovább olvasol és/vagy gyakorolni kezdesz,