4+1 elgondolkodtató érv, amiért érdemes abbahagynunk a halogatást

Egy vérbeli halogatónak hosszú listája van az érvekről, hogy miért kellene abbahagynia a halogatást és van egy még hosszabb a kifogásokról, hogy miért ne tegye meg azt, amit halogat.

Stresszoldó, lazító meditáció

Már javában tart az ősz, egyre több időt töltünk a négy fal között, ezért szeretnék most Neked jó ötleteket és gyakorlatokat adni, hogy minél jobban érezd magad a bőrödben…

Csendesítsük le az elménket!

Ott van bennünk minden, ami a boldogsághoz kell; de egy csomó minden más is… Viszont mi döntjük el, hogy mire figyelünk, minek adunk teret…

A kritikus hang – az a bizonyos kisördög a vállunkon

Mind ismerjük azt a halk, de határozott hangot legbelül, amely lebeszél arról, hogy lehozzuk a csillagokat az égről, vagy folyamatosan arra emlékeztet bennünket, hányszor vallottunk már kudarcot és hányszor nem fejeztünk be valamit, amit elkezdtünk.

Uncsi, fárasztó, minek csináljam…

A negativizmus az ember része, hiszen ha nem lenne negatív, akkor pozitív sem létezne és nem lehetne az egyensúlyt megteremteni. A flat line csak egy esetben nem pozitívum, amikor az EKG görbéd az. Minden más esetben teljesen korrekt. Viszont! Az ember nem egyedülálló, önálló lény, hanem szimbiózisban él megannyi élőlénnyel, és itt nem kizárólag a minket körbevevő állatokra és növényekre gondolok, hanem arra a milliárdnyi apró kis teremtményre, akik bennünk, velünk együtt élnek a születésünk pillanatától.

Károsak vagy hasznosak az elektronikai kütyük?

A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.

Az összhang fontossága és ereje a hétköznapokban

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

A légzésfigyelésben rejlő erő

Az egyik legerősebb meditációs technika: a légzésfigyelés. Visszavezet minket az állandó pörgésből belső középpontunkhoz. Elménk lecsendesedik és egy igazán ellazult, feszültségmentes állapotba kerülünk.

Variációk egy témára

A stressz öregít, csúfít, hizlal, állandóan fáradttá és levertté tesz. Mindazokat a tulajdonságokat előhozza belőlünk, amiket ellenszenvesnek találunk egy másik emberben…

Az unalmas rutin és az idegesítő szokások

Ha elég sokszor viselkedtél különböző helyzetekben ugyanúgy (még ha cikinek is érezted utána), legyél elégedett magaddal, mert képes vagy a profizmusra…

A tudatos figyelem ajándéka

Van valami lenyűgöző az emberi testben, ami mögött egy felfoghatatlanul briliáns rendezőelv munkálkodik.

“Ha nincs zene, nincs élet”

A zene minden emberből kivált valamilyen reakciót, és minden ember számára van olyan zene, ami segít elérni a nyugalmat, azaz segít a stressz feloldásában, egyes esetekben akár módosult tudatállapotba is kerülhet tőle.

Jobb lábbal kelj fel minden nap!

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

Élet egy haláleset után

Sebesen közeleg az év vége, messze mögöttünk maradtak a vidám, nyári napok. A színek megváltoztak és látni engedik a természet elképesztő szövetét…

Stressz – a valótlanság vélt valósága

A legújabb kutatások eredményei azt mutatják, hogy az egészségügyi problémák hátterében 90-95%-ban a stressz húzódik meg. Ez elég szembetűnően jelzi, hogy fontos minderről beszélni…

Függőség

A függőség a legtöbb esetben valamely szükséglet (Maslow-piramis) hiányára való válaszreakció, amely cselekvés során nem teljesen a szükséglet hiányállapotának megszüntetése a cél, hanem a hiányából eredő pszichés (lelki) zavar enyhítése.

Íme, a legrosszabb kifogások, amik miatt képesek vagyunk veszni hagyni az álmainkat

Mindenkinek vannak dédelgetett, nagy álmai; valahogy ez az életünk szerves része, hogy eszünkbe jutnak klassz ötletek, amiknek a kivitelezésén őszintén elgondolkodunk.

Intro elindul nagyvárosba…

Intro elindul nagyvárosba – – avagy hogyan legyél központi figura

5 csapda, amit kerülj el a gyerekednél, hogy ne legyen stresszevő

Én majd biztos, hogy nem fogok csokival hisztit kezelni a boltban, ahogyan másoknál láttam, de még müzliszelettel sem, mert rossz reflexeket erősít, és nem kölesgolyóval fogom helyreállítani a …

Növeld meg az energiaszinted!

Neked is jól jönne egy gyakorlat, ami megnöveli az energiaszinted, amikor le vagy merülve? Van egy jó hírem, most megtaláltad!

Az elme lecsendesítése a tudat ébresztése

Olyan sokszor hallottuk már, hogy minden mindennel összefügg, hogy talán elkerülte a figyelmünket a lényeg: ennek a kijelentésnek a mélységes igazsága.

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Gondolkodtál már azon, hogy mi az, ami nélkül nem tudnánk élni? Amit sokszor észre sem veszünk, annyira természetesnek vesszük? Ez a lélegzés. Az, hogy levegőt veszünk a legtöbbünknek teljesen evidens. Ha nem kapnánk levegőt, akkor persze kétségbe esve kapálóznánk. 

Egyszerű ötletek és gyakorlatok kezdő stresszoldóknak minden napra

Énekelni vagy nem énekelni? Ez itt a kérdés!

Énekelni vagy nem énekelni? Ez itt a kérdés!

A zene minden emberből kivált valamilyen reakciót, és minden ember számára van olyan zene, ami segít elérni a nyugalmat, azaz segít a stressz feloldásában, egyes esetekben akár módosult tudatállapotba is kerülhet tőle.

“Ha nincs zene, nincs élet”

“Ha nincs zene, nincs élet”

A zene minden emberből kivált valamilyen reakciót, és minden ember számára van olyan zene, ami segít elérni a nyugalmat, azaz segít a stressz feloldásában, egyes esetekben akár módosult tudatállapotba is kerülhet tőle.

Naponta egy kávé, és a pszichológus a múlté

Naponta egy kávé, és a pszichológus a múlté

Számos hétköznapi módszer létezik arra, hogy az ember a lehető legtovább halogassa a változtatást. Szeretjük a kényelmet, és nagyon nehezen vesszük rá magunkat, hogy tudatosan, a felelősséget felvállalva ne csak felismerje a hibáit, hanem átlépve önmaga korlátait, külső, szakértő segítséget kérve új nézőpontokkal gazdagodjon, eredményes megoldásokra ébredjen rá.

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Gondolkodtál már azon, hogy mi az, ami nélkül nem tudnánk élni? Amit sokszor észre sem veszünk, annyira természetesnek vesszük? Ez a lélegzés. Az, hogy levegőt veszünk a legtöbbünknek teljesen evidens. Ha nem kapnánk levegőt, akkor persze kétségbe esve kapálóznánk. 

Stresszoldás mozgással

Stresszoldás mozgással

A mozgás oldja a stresszt, antidepresszáns hatású, jótékony hatással van a közérzet mellett a keringési rendszerünkre, azon keresztül az egészségi állapotunkra is.

Kreatív stresszoldó ötletek és gyakorlatok haladóbbaknak

Mennyiség kontra minőség

Mennyiség kontra minőség

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

Függőség

Függőség

A függőség a legtöbb esetben valamely szükséglet (Maslow-piramis) hiányára való válaszreakció, amely cselekvés során nem teljesen a szükséglet hiányállapotának megszüntetése a cél, hanem a hiányából eredő pszichés (lelki) zavar enyhítése.

Gondolkodj tudatosan, pozitívan!

Gondolkodj tudatosan, pozitívan!

Ismerjük fel, hogy a gondolataink befolyásolják, hogyan érezzük magunkat! Ismerjük fel azt is, hogy képesek vagyunk irányítani a gondolatainkat!

Mindfulness, avagy tudatos jelenlét

Mindfulness, avagy tudatos jelenlét

A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.

Gondolatébresztő írások és gyakorlatok azoknak, akiknek fontos a személyiségfejlesztés

Uncsi, fárasztó, minek csináljam…

Uncsi, fárasztó, minek csináljam…

A negativizmus az ember része, hiszen ha nem lenne negatív, akkor pozitív sem létezne és nem lehetne az egyensúlyt megteremteni. A flat line csak egy esetben nem pozitívum, amikor az EKG görbéd az. Minden más esetben teljesen korrekt. Viszont! Az ember nem egyedülálló, önálló lény, hanem szimbiózisban él megannyi élőlénnyel, és itt nem kizárólag a minket körbevevő állatokra és növényekre gondolok, hanem arra a milliárdnyi apró kis teremtményre, akik bennünk, velünk együtt élnek a születésünk pillanatától.

Teremtsd meg belső otthonod!

Teremtsd meg belső otthonod!

A belső világod sérthetetlen a külvilágtól; te „rendezed be” olyanra, amilyen számodra a legkomfortosabb. Egész más lesz így számodra a külvilág is…

Gyakori kérdések és válaszok

Miről szól az oldal?

Stresszoldó írások és gyakorlatok egy helyen

Az oldal fő célja az, hogy a stresszoldás témakörében adjunk olyan ötleteket és gyakorlatokat, amiket bárki el tud végezni otthon önállóan, előképzettség nélkül.

Kreatív stresszoldó ötlet igazából bármi lehet, ami nem ártalmas a saját magad vagy mások egészségére és jóllétére, beleértve a Földet és a többi élőlényt is.

Mindenkinek van jónéhány házi praktikája, amiket akkor szokott bevetni, amikor valamiért nem érzi jól magát. Ilyen az is például, amikor elmész sétálni, vagy lelassítod a légzésedet, vagy becsukod a szemedet és relaxálsz egy kicsit.

A hétköznapi ötletek mellé adunk olyanokat is, amiket különböző energia-gyógyító módszerek rendszeres használata ihletett. Ezeket az oldal szerzői behatóan ismerik és többen tanácsadóként, segítőként gyakorolják.

Tehát egy kis ízelítőt kaphatsz azokból a technikákból, amik nekünk beváltak és bátran próbáld ki őket, mert úgy alakítottuk ki ezeket a gyakorlatokat, hogy akár már aznap használni is tudd, amikor találkozol velük az oldalon.

Kiknek ajánlott a stresszoldás?

Azoknak ajánljuk az oldal stresszoldó ötleteit, akik …

… szeretnék csökkentetni az életükben a stresszt, a feszültséget

… kezdők vagy haladóbbak a stresszoldás terén és nyitottak arra, hogy további egyszerű ötleteket is kipróbáljanak

… hajlandóak tenni azért, hogy jobban érezzék magukat és erre a szükséges időt is rászánják

… szeretnék javítani a meglévő képességeiket (pl. kreativitás, önbizalom, türelem, rugalmasság, stb.)

… képesek felelősségteljesen alkalmazni az oldalon megosztott tanácsokat és gyakorlatokat, tehát figyelembe veszik és elfogadják a Felelősségvállalási nyilatkozatban foglaltakat

Hogyan tudod a legtöbbet kihozni abból, hogy itt vagy?

Néhány egyszerű tanács az önálló stresszoldáshoz

A legkézenfekvőbb megoldás az, ha először elolvasod a cikket és utána kezdesz hozzá a gyakorláshoz.

Ám van olyan eset, amikor sürgősen kell oldani a stresszt, ezért rögtön a letöltési linket fogod keresni egy-egy írás végén. Ha teheted, később menj vissza a cikkhez is és olvasd el, mert mindig egymáshoz kapcsolódnak, kiegészítik egymást, tehát további értékes információkhoz juthatsz.

 Minden gyakorlatnál találsz egy ajánlást, hogy milyen gyakran érdemes elvégezni, próbáld ki, mi történik, amikor megfogadod ezt a tanácsot. 🙂

Ha egy téma különösen megérintett, keresd a hozzá hasonló tartalmakat.

Légy türelmes magadhoz és ne kapkodj. Válassz egyszerre egy témát és gyakorold addig, amíg eléred a számodra megfelelő hatást. Ez kezdőknek és haladóbbaknak is jó megközelítés lehet.

Ha valahol elakadtál vagy segítségre van szükséged, bármikor kereshetsz minket elérhetőségeinken: hello@kreativstresszoldas.hu 

 

KÉRDÉSED VAN? ÍRJ NEKÜNK! >> hello@kreativstresszoldas.hu