Mennyiség kontra minőség

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Gondolkodtál már azon, hogy mi az, ami nélkül nem tudnánk élni? Amit sokszor észre sem veszünk, annyira természetesnek vesszük? Ez a lélegzés. Az, hogy levegőt veszünk a legtöbbünknek teljesen evidens. Ha nem kapnánk levegőt, akkor persze kétségbe esve kapálóznánk. 

Függőség

A függőség a legtöbb esetben valamely szükséglet (Maslow-piramis) hiányára való válaszreakció, amely cselekvés során nem teljesen a szükséglet hiányállapotának megszüntetése a cél, hanem a hiányából eredő pszichés (lelki) zavar enyhítése.

Az összhang fontossága és ereje a hétköznapokban

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

Károsak vagy hasznosak az elektronikai kütyük?

A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.

Gondolkodj tudatosan, pozitívan!

Ismerjük fel, hogy a gondolataink befolyásolják, hogyan érezzük magunkat! Ismerjük fel azt is, hogy képesek vagyunk irányítani a gondolatainkat!

Mindfulness, avagy tudatos jelenlét

A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.

Mi történt velem, amiért ilyen vagyok és hogyan szeressem magam még így is?

Akik nem ismernek minket közelebbről, nem tudhatják, hogy a többnyire mosolygós, „közösségi megjelenésünk” felszíne mögött komoly belső viszályok dúlnak és legtöbbször azt érezzük, hogy sehova sem passzolunk igazán…

A légzésfigyelésben rejlő erő

Az egyik legerősebb meditációs technika: a légzésfigyelés. Visszavezet minket az állandó pörgésből belső középpontunkhoz. Elménk lecsendesedik és egy igazán ellazult, feszültségmentes állapotba kerülünk.

Íme, a legrosszabb kifogások, amik miatt képesek vagyunk veszni hagyni az álmainkat

Mindenkinek vannak dédelgetett, nagy álmai; valahogy ez az életünk szerves része, hogy eszünkbe jutnak klassz ötletek, amiknek a kivitelezésén őszintén elgondolkodunk.

Stresszoldás mozgással

A mozgás oldja a stresszt, antidepresszáns hatású, jótékony hatással van a közérzet mellett a keringési rendszerünkre, azon keresztül az egészségi állapotunkra is.

4+1 elgondolkodtató érv, amiért érdemes abbahagynunk a halogatást

Egy vérbeli halogatónak hosszú listája van az érvekről, hogy miért kellene abbahagynia a halogatást és van egy még hosszabb a kifogásokról, hogy miért ne tegye meg azt, amit halogat.

A kritikus hang – az a bizonyos kisördög a vállunkon

Mind ismerjük azt a halk, de határozott hangot legbelül, amely lebeszél arról, hogy lehozzuk a csillagokat az égről, vagy folyamatosan arra emlékeztet bennünket, hányszor vallottunk már kudarcot és hányszor nem fejeztünk be valamit, amit elkezdtünk.

Növeld meg az energiaszinted!

Neked is jól jönne egy gyakorlat, ami megnöveli az energiaszinted, amikor le vagy merülve? Van egy jó hírem, most megtaláltad!

Nyugi recept a mindennapokra

Oldjunk stresszt gyógyteával! A teához nem kell más, mint hely és a megfelelő tea fajta. Stresszoldásnál elsődlegesen valamely gyógyteát szoktuk forrázat útján elkészíteni.

Az elme lecsendesítése a tudat ébresztése

Olyan sokszor hallottuk már, hogy minden mindennel összefügg, hogy talán elkerülte a figyelmünket a lényeg: ennek a kijelentésnek a mélységes igazsága.

Instant stresszoldás meditációval

A meditációról elsőnek mindenkinek az ugrik be, hogy nyugodt környezetben, kellemes háttérzenével és kényelmesen elhelyezkedve igyekszünk kizárni a külvilágot, ezzel elérve egy nyugodt lelkiállapotot…

5 csapda, amit kerülj el a gyerekednél, hogy ne legyen stresszevő

Én majd biztos, hogy nem fogok csokival hisztit kezelni a boltban, ahogyan másoknál láttam, de még müzliszelettel sem, mert rossz reflexeket erősít, és nem kölesgolyóval fogom helyreállítani a …

Teremtsd meg belső otthonod!

A belső világod sérthetetlen a külvilágtól; te „rendezed be” olyanra, amilyen számodra a legkomfortosabb. Egész más lesz így számodra a külvilág is…

Saját magadra mondj igent!

Több tucatnyi szívességkérés érkezik be hetente, ami valaki más feladata, de lepasszolják nekünk, mert tudják, hogy úgysem fogunk nemet mondani…

Jobb lábbal kelj fel minden nap!

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

A tudatos figyelem ajándéka

Van valami lenyűgöző az emberi testben, ami mögött egy felfoghatatlanul briliáns rendezőelv munkálkodik.

Egyszerű ötletek és gyakorlatok kezdő stresszoldóknak minden napra

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Lélegezz, hogy „lélekezz”!

Gondolkodtál már azon, hogy mi az, ami nélkül nem tudnánk élni? Amit sokszor észre sem veszünk, annyira természetesnek vesszük? Ez a lélegzés. Az, hogy levegőt veszünk a legtöbbünknek teljesen evidens. Ha nem kapnánk levegőt, akkor persze kétségbe esve kapálóznánk. 

Stresszoldás mozgással

Stresszoldás mozgással

A mozgás oldja a stresszt, antidepresszáns hatású, jótékony hatással van a közérzet mellett a keringési rendszerünkre, azon keresztül az egészségi állapotunkra is.

Nyugi recept a mindennapokra

Nyugi recept a mindennapokra

Oldjunk stresszt gyógyteával! A teához nem kell más, mint hely és a megfelelő tea fajta. Stresszoldásnál elsődlegesen valamely gyógyteát szoktuk forrázat útján elkészíteni.

Instant stresszoldás meditációval

Instant stresszoldás meditációval

A meditációról elsőnek mindenkinek az ugrik be, hogy nyugodt környezetben, kellemes háttérzenével és kényelmesen elhelyezkedve igyekszünk kizárni a külvilágot, ezzel elérve egy nyugodt lelkiállapotot…

Kreatív stresszoldó ötletek és gyakorlatok haladóbbaknak

Mennyiség kontra minőség

Mennyiség kontra minőség

A világ, amelyben ma élünk szinte embertelen sebességet diktál és elég a végtelen elvárásokra gondolnunk, akaratlanul is stresszesek leszünk…

Függőség

Függőség

A függőség a legtöbb esetben valamely szükséglet (Maslow-piramis) hiányára való válaszreakció, amely cselekvés során nem teljesen a szükséglet hiányállapotának megszüntetése a cél, hanem a hiányából eredő pszichés (lelki) zavar enyhítése.

Gondolkodj tudatosan, pozitívan!

Gondolkodj tudatosan, pozitívan!

Ismerjük fel, hogy a gondolataink befolyásolják, hogyan érezzük magunkat! Ismerjük fel azt is, hogy képesek vagyunk irányítani a gondolatainkat!

Mindfulness, avagy tudatos jelenlét

Mindfulness, avagy tudatos jelenlét

A tudatosság a „figyelem szándékos, elfogadó és nem ítélkező összpontosítása a jelen pillanatban fellépő érzelmekre, gondolatokra és érzékelésekre”.

Gondolatébresztő írások és gyakorlatok azoknak, akiknek fontos a személyiségfejlesztés

Teremtsd meg belső otthonod!

Teremtsd meg belső otthonod!

A belső világod sérthetetlen a külvilágtól; te „rendezed be” olyanra, amilyen számodra a legkomfortosabb. Egész más lesz így számodra a külvilág is…

Gyakori kérdések és válaszok

Miről szól az oldal?

Stresszoldó írások és gyakorlatok egy helyen

Az oldal fő célja az, hogy a stresszoldás témakörében adjunk olyan ötleteket és gyakorlatokat, amiket bárki el tud végezni otthon önállóan, előképzettség nélkül.

Kreatív stresszoldó ötlet igazából bármi lehet, ami nem ártalmas a saját magad vagy mások egészségére és jóllétére, beleértve a Földet és a többi élőlényt is.

Mindenkinek van jónéhány házi praktikája, amiket akkor szokott bevetni, amikor valamiért nem érzi jól magát. Ilyen az is például, amikor elmész sétálni, vagy lelassítod a légzésedet, vagy becsukod a szemeidet és relaxálsz egy kicsit.

A hétköznapi ötletek mellé adunk olyanokat is, amiket különböző energia-gyógyító módszerek rendszeres használata ihletett. Ezeket az oldal szerzői behatóan ismerik és többen tanácsadóként, terapeutaként gyakorolják.

Tehát egy kis ízelítőt kaphatsz azokból a technikákból, amik nekünk beváltak és bátran próbáld ki őket, mert úgy alakítottuk ki ezeket a gyakorlatokat, hogy akár már aznap használni is tudd, amikor találkozol velük az oldalon.

Kiknek ajánlott a stresszoldás?

Azoknak ajánljuk az oldal stresszoldó ötleteit, akik …

… szeretnék csökkentetni az életükben a stresszt, a feszültséget

… kezdők vagy haladóbbak a stresszoldás terén és nyitottak arra, hogy további egyszerű ötleteket is kipróbáljanak

… hajlandóak tenni azért, hogy jobban érezzék magukat és erre a szükséges időt is rászánják

… szeretnék javítani a meglévő képességeiket (pl. kreativitás, önbizalom, türelem, rugalmasság, stb.)

… képesek felelősségteljesen alkalmazni az oldalon megosztott tanácsokat és gyakorlatokat, tehát figyelembe veszik és elfogadják a Felelősségvállalási nyilatkozatban foglaltakat

Hogyan tudod a legtöbbet kihozni abból, hogy itt vagy?

Néhány egyszerű tanács az önálló stresszoldáshoz

A legkézenfekvőbb megoldás az, ha először elolvasod a cikket és utána kezdesz hozzá a gyakorláshoz.

Ám van olyan eset, amikor sürgősen kell oldani a stresszt, ezért rögtön a letöltési linket fogod keresni egy-egy írás végén. Ha teheted, később menj vissza a cikkhez is és olvasd el, mert mindig egymáshoz kapcsolódnak, kiegészítik egymást, tehát további értékes információkhoz juthatsz.

 Minden gyakorlatnál találsz egy ajánlást, hogy milyen gyakran érdemes elvégezni, próbáld ki, mi történik, amikor megfogadod ezt a tanácsot. 🙂

Ha egy téma különösen megérintett, keresd a hozzá hasonló tartalmakat.

Légy türelmes magadhoz és ne kapkodj. Válassz egyszerre egy témát és gyakorold addig, amíg eléred a számodra megfelelő hatást. Ez kezdőknek és haladóbbaknak is jó megközelítés lehet.

Ha valahol elakadtál vagy segítségre van szükséged, bármikor kereshetsz minket elérhetőségeinken: kreativstresszoldas@gmail.com